内容要点：1、侧平板支撑怎么做2、侧平板支撑和平板支撑区别3、侧平板支撑有什么好处4、女生平板支撑正确做法5、平板支撑多久算合格?侧平板支撑怎么做1、进入侧平板支撑姿势，侧躺，将上半身撑在左前臂上，一只脚叠在另一只脚的上方，伸出右臂朝向天花板，将右腿向上摆动，试着用伸出的手臂手指触摸脚趾间，摆动的腿应始终保持笔直，不要弯曲膝盖，也不要让躯干下垂到地板上，做30秒，转换另一侧重复此动作。2、侧平板...

内容要点：1、平板支撑多久算合格?2、侧平板支撑有什么好处3、平板支撑多久才算合格平板支撑多久算合格?1、一般平板支撑可以做到90秒左右，就算是合格，大多数人都只能做一分钟之内，说明核心力量太弱，需要锻炼，平板支撑做到150秒算是很优秀了。上面的都是世界级的水准，这样要求普通人确实不太现实，所以，一般来说，普通人只要能够达到1分钟的标准平板支撑就是已经算是标准水平了。2、平板支撑正常人多少秒是因人...

内容要点：1、平板支撑多长时间及格2、侧身平板支撑这样做,全身肌肉都能得到锻炼,学起来!3、侧平板支撑的好处4、侧平板支撑有什么好处5、有什么单侧平板支撑的花样动作吗?可以让健身不枯燥?6、平板支撑多长时间算合格平板支撑多长时间及格平板支撑女生侧平板支撑的满分时间是5分钟。 体育中考中女生侧平板支撑，平板支撑1分钟视为及格女生侧平板支撑，5分钟则达到满分标准。 对于女生而言女生侧平板支撑，平板支撑的最...