内容要点：1、如何增强腰部肌肉2、怎样才能锻炼腰部两侧的肌肉3、侧腰部肌肉怎么练紧致如何增强腰部肌肉1、仰卧起坐 仰卧起坐最主要的发力点便是腰部，如果能够坚持进行仰卧起坐的锻炼，那么一个月就能看见成效。而且仰卧起坐除了能够锻炼腰部肌肉以外，还具有燃脂的效果，对于腰部有赘肉想要减脂的女性朋友来说，仰卧起坐是非常好的选择。2、仰卧起坐也能够有效锻炼腰力：仰卧起坐这种运动比较适合体质较弱的女孩子使...