内容要点：1、锻炼背肌最有效的方法2、肩宽背厚女生做什么运动可以减掉背上肉啊3、女孩该怎样锻炼背肌?4、如何才能练出完美的背肌?5、练背肌有什么用,比如打架什么的6、腹背肌训练方法中国舞锻炼背肌最有效的方法1、如何在家徒手锻炼背肌？平板支撑 平板支撑这样的健身方法一般都是用来锻炼腹肌以及胸肌的。但是如果我们有这方面的需求，就可以运用这样的健身方法来练背肌，但是具体的运动效果并不明显，所以大家也不...