内容要点：1、女生健身计划一周表2、单臂俯身哑铃划船10公斤可以吗3、关于杠铃哑铃4、单臂俯身划船5、1米7单臂哑铃划船多少公斤6、俯身哑铃划船怎么做标准女生健身计划一周表一周计划：第一天：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。健身房健身计划第三天：锻炼肩膀肌肉 想要小露香肩，就务必要有诱人而苗条的肩膀，否则...