内容要点：1、如何锻炼背部肌肉2、女生到健身房应该怎么练呢?3、女生练杠铃的话其实是有很多好处的,女生练杠铃有什么好处?如何锻炼背部肌肉1、安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发女生俯身杠铃，合理选择强度、密度、时间性和数量女生俯身杠铃，安排好运动量和练习的强度和密度。训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。2、要锻炼背部肌肉，可以采取以下几种...