内容要点：1、练腹肌最佳的6个动作女生2、体脂率22.5%要练多久才能出腹肌?是女生3、俯卧登山跑多少个及格练腹肌最佳的6个动作女生其中空中踏自行车是很多女性练腹肌的首选，具体方法如下：取仰卧位，将自己的双腿太高，与背部呈90度，然后模仿踏自行车的运动，记住动作要快要灵活，在屈伸时范围尽量大，每次运动控制在20到30分钟左右为宜。仰卧起坐抑制：仰卧起坐抑制被人们用于锻炼腹部的好方法，平躺在瑜伽垫上，双...