内容要点：1、假期居家健身小基数女生塑形训练2、女生健身减肥怎么计划3、假期一周健身计划进阶版4、女生健身计划一周表5、如何制定适合女生的健身计划?一周详细表格分享假期居家健身小基数女生塑形训练1、小基数女生居家健身计划女生假期健身计划，每周进行三次训练女生假期健身计划，旨在减脂塑形。 周一：重点训练下肢。进行交替侧弓步蹲、相扑深蹲、左右腿硬拉各四组，每组16次。侧卧上闹模抬腿和臀桥各四组，每组...

内容要点：1、如何制定适合女生的健身计划?一周详细表格分享2、假期一周健身计划进阶版3、假期居家健身小基数女生塑形训练4、女生健身减肥怎么计划5、女生健身计划一周表6、求大学生健身计划(女生)如何制定适合女生的健身计划?一周详细表格分享1、女生健身计划一周表如下，每个条目代表一天的运动内容，请注意调整运动量以适应个人体能，并确保动作标准以避免受伤。第一天：胸部训练 - 平板哑铃卧推：使用能够完成20次...