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内容要点：1、女生的力量运动有哪些2、初级女生健身房力量训练计划3、50多岁女性如何进行力量训练4、女生重量训练有哪些5、女生在健身房一周的塑身计划女生的力量运动有哪些1、膝关节俯卧撑，共2组（或坐姿推胸器械）。第1组：做到力竭（坐姿推胸重量自定，适度），休息3分钟；第2组：做到力竭（坐姿推胸重量自定，适度）。周二：背部训练 以5的速度快走15分钟，唤醒身体，进入运动状态。 热身，包括压肩、下腰、转体...