内容要点：1、这样练背肌,龙骨最健康(动图图解)2、女生背部力量训练方法3、女生每天练习拉力器拉背肌有什么好处?这样练背肌,龙骨最健康(动图图解)这次我们要练背部女生做背肌，所以要倒过来，不是躺在地上，而是先趴着，双手臂向两旁伸直，手掌着地。接着将双手臂抬离地面，画著弧形往头部会合，再回到身体两侧。反复练习，感觉肩胛背部女生做背肌的收紧。超人趴在地垫上，手脚伸直，将手臂与双脚抬离地面，感觉背部到...