内容要点：1、无器械锻炼全身肌肉2、如何在家无器械运动减肥3、不想花钱去健身房,可以在宿舍做哪些运动来锻炼?无器械锻炼全身肌肉无器械力量训练有平板支撑，平板支撑可以锻炼手臂、腰腹部、肩部以及胸部的肌肉，还能改善形体。深蹲也是无器械的力量训练，可以锻炼炼臀部、腿部以及肱四头肌部位的肌肉。仰卧起坐能锻炼手臂以及腰腹部的肌肉，增加肌肉的力量。练习方法3：俯卧撑姿势，骨盆下垫小枕头，双手向后伸尽量触...

内容要点：1、有哪些适合女生的不需器械的无氧运动?2、请问有哪些比较好的无氧运动?3、如何在家无器械运动减肥4、女生在家可以做的无器械无氧运动5、适合在家不用器械的无氧运动6、不想花钱去健身房,可以在宿舍做哪些运动来锻炼?有哪些适合女生的不需器械的无氧运动?平板支撑应该也算是无氧运动中比较热门的无器械运动，做法简单，但是能够帮助增强核心肌群，提高身体基础代谢率，减少背部和脊柱受伤的风险。卷腹在无...