内容要点：1、女生健身,周计划—健美塑形干货分享!2、健身练腿的好处有哪些3、腿部力量较弱,如何练习腿部力量?4、正反向哈克深蹲有何不同?仅需这样对比,让你练腿无忧,高效增肌5、怎么锻炼小腿内侧肌肉又不会让外侧肌肉发达女生健身,周计划—健美塑形干货分享!一周计划：第一天：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。新手...