内容要点：1、怎样锻炼才能让自己的背部看起来很好看呢?2、哪些运动可以美化女生背部?3、肌肉健美训练图解笔记——背部训练4、一直再坚持练背,我的背部练成什么样子才是好看呢?5、美背运动有什么方法6、什么动作可以美背怎样锻炼才能让自己的背部看起来很好看呢?弹力带站姿划船，不仅可以锻炼大腿后面的腿筋，还可以锻炼脊柱两侧肌肉，使你的背部更加直挺。双脚踩住弹力带两端，想要阻力大，两端就留短一些。俯身吸气...

内容要点：1、肌肉健美训练图解笔记——背部训练2、瘦背有什么运动?如何让背部更美?3、如何锻炼到背部肌肉4、哪些运动可以美化女生背部?肌肉健美训练图解笔记——背部训练1、——吸气，挺直身体，屈髋，背部仍保持挺直 ——动作完成时呼气，保持背部挺直将杠铃放回地面 此动作锻炼竖脊肌，伸髋挺身时可锻练髋肌、臀肌和大腿肌（肱二头肌短头除外）。伸直小腿并抬起可锻练股后肌肉。站于厚木块上可增大运动幅度。警告：...