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内容要点：1、胸肌怎么练?2、怎么练胸肌?3、凯文莱弗隆胸肌锻炼计划,一天饮食健身计划胸肌怎么练?哑铃卧推：这是一种非常直接的锻炼胸肌的方法。仰卧在平板凳上女生健美胸部训练计划，双手各持一只哑铃女生健美胸部训练计划，手臂弯曲女生健美胸部训练计划，哑铃位于胸前。然后向上推举哑铃直至手臂伸直，再慢慢将哑铃放回原位。这个动作能够有效地刺激胸大肌和相关的肌肉群。 哑铃飞鸟：这个动作主要锻炼胸部的内侧和...