内容要点：1、女生健身房健身计划2、女生健身房器械健身计划~3、女生如何在健身房制定适合自己的健身计划?女生健身房健身计划1、星期一：胸部训练+跳绳 - 杠铃卧推4组x20个 - 上斜哑铃卧推4组x20个 - 平板哑铃飞鸟4组x20个 - 蝴蝶夹胸4组x20个 - 器械飞鸟4组x20个 减肥减脂提示：组间切换时，只允许走到下一个器械的休息时间，不加额外休息，这对激素分泌更有益。2、周一：跑步+器械锻炼 这是最常规的健身房减肥法。跑...