内容要点：1、女子的腹部坐撑式健美训练的方法有哪些?2、女子的腹部仰卧起坐式健美训练的方法有哪些?3、健美操成套动作的基本内容4、健美操基本动作女子的腹部坐撑式健美训练的方法有哪些?坐撑打水。预备式：坐于垫上，上体稍后倾以双直臂后撑，两腿并拢伸直。做法：左右腿轮流单举。可先做二八拍举腿后落地动作，再做轮流打水动作（腿距地面约两拳）。初学者可于举腿落地动作熟练后再做打水动作。训练时以打水动作次...