内容要点：1、哑铃买多少公斤合适2、怎么运动健胸3、女生哑铃重量怎么选择4、女生想要自己在家练肩、背的肌肉,该怎样练,用多重的哑铃好?5、买哑铃多重的够用?6、坚持多久可以看到胸肌哑铃买多少公斤合适哑铃重量选择应根据个人健身目标和使用需求，初学者可选3-5公斤哑铃，无健身基础者建议选5公斤哑铃。有健身基础者可按最大负重量的40%确定哑铃重量。男性和女性、不同肌群和动作的哑铃重量也有差异。一般来说，如果...