内容要点：1、想要减肥瘦身,求女生在健身房健身的计划安排表,一个月的。2、...决定去健身房减肥求计划,大概一个月的样子...3、女生健身一个月的效果想要减肥瘦身,求女生在健身房健身的计划安排表,一个月的。1、上腹：仰卧起坐，不压脚，整个过程记得卷腹，弓背，不许申脖子（下巴可以夹东西，或者始终贴紧锁骨，不乱动）。30个，四组。 下腹：抬腿。躺在床上或者地上，手举过头顶，手固定，然后做举腿，把双膝并拢，弓...