内容要点：1、女生健身房练上臂的动作2、女生怎样锻炼上肢?3、推荐几个上肢功能锻炼的运动方式4、女生上肢力量训练女生健身房练上臂的动作上臂三头肌——臂屈伸 ：起始姿势 ：两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。动作过程 ：两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。三头肌...