内容要点：1、我朋友20斤,上肢瘦弱,肩膀上都没肉,怎样锻炼上肢肌肉,或者说有怎样的健...2、上肢肌肉力量训练技巧3、怎样锻炼自己的上肢肌肉才能看起来更加强壮?4、健身健美操上肢基本动作术语5、健身房上肢力量训练技巧6、为什么很多健身的女生上肢和下肢比例不平衡,即便她们上肢练的也很多,臂...我朋友20斤,上肢瘦弱,肩膀上都没肉,怎样锻炼上肢肌肉,或者说有怎样的健...最简单的一种不需要其它的东西的就是扩胸运动。...