内容要点：1、女生健身都有些什么动作?2、女生平板支撑多久算合格3、在平时的生活中很多人经常会健身,女性每天做多久的平板支撑比较好?4、坚持做一个月平板支撑会发生什么?5、平板支撑有效果吗?看女生每天2分钟,坚持7天的亲身经历女生健身都有些什么动作?1、手臂训练：进行弯举动作，有助于锻炼二头肌和三头肌。 核心训练：通过卷腹和平板支撑来加强腹部肌肉。 背部训练：引体向上、划船和硬拉是锻炼背部的有效动作。 ...