内容要点：1、想问下大家怎样才能减掉肚子和臀部的脂肪,我是女生136斤,报了健身房...2、增肌减脂餐该吃什么?3、健身减肥饮食计划表,消耗脂肪赘肉的诀窍4、健身一天三餐食谱5、健身有什么食谱可以减脂增肌?6、健身女生减脂餐怎么做?想问下大家怎样才能减掉肚子和臀部的脂肪,我是女生136斤,报了健身房...先做锻炼大腿大肌群的机械。每组15个，做3组，每组之间休息30秒。 然后依次做腹部，胸部，背部的机械。最后再到跑步...

内容要点：1、增肌减脂食谱2、健身减肥期间的食谱是什么?3、减脂餐的做法大全增肌减脂食谱穷人增肌食谱一日三餐分别是女生健身减脂肪食谱：早餐 7女生健身减脂肪食谱：00~8女生健身减脂肪食谱：00之间：两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片正宗全麦面包。减脂增肌小提示：越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。增肌食谱主要组成：主食谷类（主要补充碳水化合物）...