内容要点：1、女生健身房减肥计划2、去健身房多久能出效果啊3、一般健身多久身体会有效果呢?4、女生健身计划女生健身房减肥计划1、先在跑步机上慢跑10分钟热身，然后做一些健身前的准备工作（以拉伸为主）。继续在跑步机上慢跑或是快走30分钟，速度放在5-0之间。做椭圆机20分钟，训练协调性，根据体能增加阻力。做一些有氧运动，例如动感单车，踏板操等其他操课，挑选喜欢的上一节就好。2、第一个月：第一个月主要是提...