内容要点：1、假期女生美背训练健身房版2、小姐姐展示如何锻炼手臂肌肉,真的很想亲自试试3、怎样提高臀部力量呢?假期女生美背训练健身房版1、借助哑铃训练美化女生的背部的动作：府立飞鸟：这个虽然算是很轻的练习了，但是往往很轻的练习却有很大的挑战，因为好些人这个练习所涉及的肌肉都非常薄弱，比如说菱形肌，斜方肌中束，三角肌后束等。2、俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背...