内容要点：1、女生健身时的动作推荐2、女生在家里可以做什么力量训练?3、平时没有时间去健身,有没有在家就能完成的减脂运动女生健身时的动作推荐蝴蝶机飞鸟锻炼部位：胸肌中缝健身吧提示：直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。手臂训练：进行...