内容要点：1、女生健身房练什么2、最有效的健身动作3、女性腰腹力量训练方法4、适合男女一起做的健身动作女生健身房练什么热身 女生健身房锻炼首先要热身，热身可以让身体从安静的状态过度到状态，身体的各个部位也能活动开，可以减少过程中受伤的几率。无氧锻炼 热身完成后可以适当进行无氧锻炼，例如进行哑铃交替弯举2组，每组进行10～20次。或者是进行颈后臂屈伸2组，每组10～20次。星期一：胸部训练+跳绳 - 杠铃卧...