内容要点：1、女生去健身房锻炼哪些器械?健身计划2、宿舍党女生健身一周五练训练计划3、求个一周健身计划表4、徒手健身一周训练计划—女生版5、求一份健身计划一周表女生去健身房锻炼哪些器械?健身计划杠铃和哑铃：它们是基础的力量训练工具，对于女生来说，使用杠铃和哑铃进行力量训练，可以有效增强肌肉力量和耐力。推荐女生可以选择适合自己的重量，逐渐适应并增加重量，进行深蹲、卧推等基础动作。塑形与塑造线条...