内容要点：1、宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!2、哑铃健身方法3、哑铃健身女子哑铃健身计划4、10个哑铃胸部训练动作宅家健身,七个哑铃动作快速瘦手臂+瘦肩背!1、可以高效燃烧肩部肪、瘦肩女生健身哑铃教程，改善圆肩驼背等体态问题。还能瘦手臂、改善副乳、拜拜肉。哑铃划船每组20个 做四组后划时呼气女生健身哑铃教程，还原时吸气。全程腰背挺直，呈一条直线，千万不要塌腰，也不要弓背。2、首先深蹲，双手...

内容要点：1、适合女性学习的哑铃健身计划2、女生哑铃室内如何健身3、哑铃健身教程:5大哑铃锻炼方法4、单臂哑铃健身教程?适合女性学习的哑铃健身计划1、- 第一招：站姿手臂贴耳向上伸直，哑铃高举过头，缓慢向后弯折，再缓慢回复原动作，重复五次后换手。- 第二招：站姿双手举哑铃向两侧打开平举与肩同高，缓慢向胸前合并维持手臂伸直，再缓慢回复原动作，重复十次。2、星期一：胸。完成3组的上斜哑铃飞鸟，做三组的上...