内容要点：1、最近去了半个月健身房,每天会做做器械,今天突然发现手臂上长肌肉了_百...2、女生健身适合用什么器械?3、女性健身器材有哪些最近去了半个月健身房,每天会做做器械,今天突然发现手臂上长肌肉了_百...岁可以做一些轻负重（最好体重一半以内），或者徒手锻炼肌肉（可以网上搜囚徒健身，做里面比较简单 的动作动作）。116岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展...