内容要点：1、,腿上的肉肉很松,在健身房怎么锻炼才能对腿部塑性?本人164cm48公斤...2、徒手瘦腿动作有哪些3、腿部塑型的训练?,腿上的肉肉很松,在健身房怎么锻炼才能对腿部塑性?本人164cm48公斤...侧卧抬腿 预备：在侧卧。右肘及左手支撑起上体，右小腿弯屈，左腿伸直触地。左腿向上抬起．超过头部高度。2．还原成预备姿势。反复做5至10个8拍，然后左腿抬起静止用力10秒钟。换左侧卧，再做一遍。作用：锻炼大腿外侧及腰...

内容要点：1、怎样塑腿型?让腿变直～2、怎么廋腿使腿又细又长3、健身房瘦腿练什么最好4、什么样的腿型是女生理想的腿型?用什么方法锻炼?怎样塑腿型?让腿变直～1、一字马劈叉可以使腿部女生健身塑腿的韧带灵活。每晚坚持用一字马拉会使腿明显变长。虽然过程很痛苦女生健身塑腿，但效果非常好。每天做跆拳道中踢腿动作女生健身塑腿，可以打开腿的关节女生健身塑腿，还可以锻炼腿部的肌肉，从而使腿迅速变直，变细。靠墙...