内容要点：1、想要减肥瘦身,求女生在健身房健身的计划安排表,一个月的。2、健身房减肥,求计划表3、瘦人增肌健身一周计划4、女生去健身房锻炼哪些器械?健身计划5、女生健身计划一周表想要减肥瘦身,求女生在健身房健身的计划安排表,一个月的。上腹：仰卧起坐，不压脚，整个过程记得卷腹，弓背，不许申脖子（下巴可以夹东西，或者始终贴紧锁骨，不乱动）。30个，四组。 下腹：抬腿。躺在床上或者地上，手举过头顶，手固定...