内容要点：1、女生第一次去健身房目标是增肌增重怎么制定计划?2、女生体重偏瘦怎么增重增肌3、我健身增肌,半年增加十公斤,正常吗女生第一次去健身房目标是增肌增重怎么制定计划?你好！对于新手健身增肌增重计划，我建议从基础健身动作开始，如深蹲、卧推、硬拉等，并结合一些辅助动作，如哑铃划船、俯身飞鸟等。刚开始时应该以较轻的重量和较高的次数来进行，逐渐增加重量并减少次数。另外，每周应在每个重点肌群进行2...