内容要点：1、作为一名以增肌为目的的健身新手,该怎样准备一份食谱2、增肌健身食谱3、请教大家一份健身增肌肉练块的食谱?作为一名以增肌为目的的健身新手,该怎样准备一份食谱1、点-8点早餐女生健身增肌食谱：碳水化合物：一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以（量稍大一些） 蛋白质：一杯增肌粉、蛋清2个女生健身增肌食谱；脂类坚果：核桃2个；蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个；营养补剂：一片善存片。2、晚...