内容要点：1、大肌肉群训练计划2、女生该怎样练出腹肌?3、经常健身的女人,她们的肌肉能够多么强壮大肌肉群训练计划大肌肉群包括胸、背、腿，同一块肌肉一般来说都是一周一练，肌肉的锻炼过程就是破坏肌肉纤维的过程，在这之后需要休息和营养补充来恢复才能增长肌肉，而像大腿和背部这类大肌肉群训练后应该得到足够的休息，通常来说一块肌肉健身老手也至少3天才能练一次，新手最好一个肌肉部位一周练一次即可。大肌肉群...

内容要点：1、健身的大肌肉群包括哪些2、大肌群和小肌群是哪些3、锻炼大肌肉群的动作及技巧健身的大肌肉群包括哪些胸大肌，背阔肌，臀大肌属于大肌肉群。二头肌、三头肌，胫骨前肌，腹肌属于小肌肉群。对于运动及健身爱好者，大肌肉群一周锻炼一次，小肌肉群可以一周锻炼两次。对于初学者先只练大肌肉群，等练过一两个月时间女生健身大肌肉群了，全身力量会上升，再穿插小肌肉到大肌肉群一起训练。大肌群是胸、背、腿...