内容要点：1、健身后怎么拉伸2、在健身房跑完步怎么做拉伸?3、健身完怎么拉伸4、为什么运动后需要拉伸5、运动后为什么要拉伸呢?健身后怎么拉伸1、肩部舒展这个动作简单却功效显著女生健身完拉伸，尤其对肩关节周围肌肉有深度拉伸。执行方法是：双脚微屈站立，左臂过肩，右手轻扶左手肘，让肩部肌肉逐步紧绷后向内侧拉伸，两侧轮流进行。 髂胫束放松大腿外侧女生健身完拉伸的髂胫束，是许多运动后女生健身完拉伸的焦点...

内容要点：1、健身后的拉伸运动有什么作用2、看到朋友健身后都要拉伸,是有什么好处?3、健身完怎么拉伸4、运动后为什么要拉伸呢?5、为什么运动后需要拉伸健身后的拉伸运动有什么作用1、促进血液循环 在进行力量训练后，肌肉会充血，训练结束后进行拉伸可以让血液循环起来。排出乳酸 身体在剧烈运动后，肌肉出会产生大量乳酸，堆积在肌肉上。造成肌肉酸痛，这一现象在一些刚刚接触健身或者长时间没有健身女生健身完拉伸...