内容要点：1、健身一年中断一年,再捡起来怎样做恢复训练?2、长时间不健身,该如何逐步恢复训练?3、好久没去健身房怎么恢复训练4、假期如何正确进行健身恢复训练健身一年中断一年,再捡起来怎样做恢复训练?1、恢复训练就是从简单的运动慢慢增加强度。自己当年健身中断女生健身恢复训练了两三年女生健身恢复训练，恢复训练主要就是从简单的运动开始。刚开始的时候，每天坚持跑步，选择自己最顺手的健身器材简单运动。在恢...

内容要点：1、普拉提产后恢复的动作2、长时间不健身,该如何逐步恢复训练?3、一年没去健身房!最初的一段时间怎么恢复训练?4、健身停训一段时间以后,怎样快速恢复训练状态?普拉提产后恢复的动作1、普拉提式的侧腔呼吸：吸气时尽量让肋骨感觉向两侧扩张，吐气时则要让肚脐向背部靠拢。这种呼吸方法不同于一般呼吸运动，只能锻炼到肌肉表层的收缩功能，它可以使身体深层的肌肉都获得锻炼，有助于加强腹肌和骨盆底部的收缩...