内容要点：1、...一个健身俱乐部,周一到周五都有时间健身,拜求一个健身计划表...2、跪求健身房锻炼计划表!!3、女生到健身房应该怎么练呢?4、适合女生上班族的健身计划分享...一个健身俱乐部,周一到周五都有时间健身,拜求一个健身计划表...周一：卧推杠铃6组，斜板杠铃4组，哑铃飞鸟4组，双杠4组。周二：正手引体向上6组，反手引体向上4组，划船4组，硬拉四组。如果引体向上做不了，可以在健身房找那种引体向上的器械代...