内容要点：1、女生健身房锻炼顺序2、女生健身房练哪些器械3、女生练手臂用多重的哑铃4、我是女生,听健身房大哥说哑铃侧屈伸做多了腰会粗?5、女性在健身房如何锻炼臂力女生健身房锻炼顺序1、女生健身锻炼的顺序是先热身，热身可以让身体逐渐适应状态，在一定程度上可以减少过程中受伤的几率。之后可以进行哑铃交替弯举、颈后臂屈伸等无氧锻炼，再进行跑步、平板卧推等有氧即可。2、一是运动方式顺序，先热身拉伸，再有...