内容要点：1、健身房计划一周表(主要练腹肌和胸肌)2、请给一个科学实用的锻炼身体计划表,谢谢3、求一份健身房健身减脂计划表,感激不尽啊!4、女生健身计划一周表5、女生去健身房能减肥吗?女生健身房塑形计划健身房计划一周表(主要练腹肌和胸肌)给女生健身房塑形计划表你一个健身房的健身的计划女生健身房塑形计划表，以胸和腹为重点女生健身房塑形计划表，参考一下吧。腹肌女生健身房塑形计划表：两头起 4组 仰卧举腿 4...

内容要点：1、...尤其是腹部的肌肉。求一套专业的健身房健身计划。2、女生去健身房怎么塑身3、在健身房一个月的减肥计划。...尤其是腹部的肌肉。求一套专业的健身房健身计划。背部：下拉训练器、划船器；每周两次女生健身房塑形计划，周三1次，周六1次，每次间隔大于48小时。每次两组；组间隔：1分钟；每组个数：12个；重量：方法同上 腹部：旋转腹肌训练器、下压训练器每天1次，每次间隔大于24小时。腹肌：上腹肌和腹...

内容要点：1、求女生健身房一周训练计划2、需要一套健身房增肌塑形的训练计划3、女生想塑形,在健身房应该做哪些动作做或器械?求助求女生健身房一周训练计划1、哑铃耸肩4组。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要女生健身房塑形计划图的就是蛋白质了女生健身房塑形计划图；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果饮食不方便可以在刚练完和一杯蛋白粉。2、平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人...