内容要点：1、健身房锻炼上半身计划(女生)2、女生去健身房怎么塑身3、女生在健身房一周的塑身计划健身房锻炼上半身计划(女生)俯卧撑：主要是锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量和肌肉。引体向上：又分两种情况。手心向前主要锻炼背部肌肉、手臂和肩膀；手心向后主要锻炼手臂肱二头肌。仰卧起坐锻炼腹肌。双杠臂屈伸：就是在双手撑在双杠上，然后慢慢手臂弯曲，待身体下降到肩膀稍低于肘关节时再用力撑起身体，使手臂伸直。最...

内容要点：1、女生去健身房玩什么器械?2、女生去健身房的问题3、健身房一个月如何减肥?高分!!4、女生在健身房一周的塑身计划女生去健身房玩什么器械?1、椭圆机：这种器械运动对于女生来说女生健身房塑身计划，是一种全身性的协调训练，能够同时锻炼手臂、腿部和核心肌群。长期使用椭圆机可以增强耐力，提高心肺功能，而且相比跑步机，椭圆机更为安全和舒适。 健身车：健身车的设计减轻女生健身房塑身计划了关节的压力...