内容要点：1、求初级健身计划(增肌)2、健身房增肌健身计划3、需要一套健身房增肌塑形的训练计划4、健身房计划一周表(主要练腹肌和胸肌)5、在健身房怎么锻炼才能减掉大肚子和增加肌肉呢?求给个计划?求初级健身计划(增肌)1、初级训练计划：每个动作3-4组，每组8-10个，组间休息60-90秒，两个动作间休息90-120秒 每次训练前要热身5-10分钟。2、胸肌、三头肌：- 俯卧撑：按照增肌要求，数量控制在8～12个。胸肌分为上侧、...