内容要点：1、求初级健身计划(增肌)2、健身房增肌健身计划3、需要一套健身房增肌塑形的训练计划4、健身房计划一周表(主要练腹肌和胸肌)5、在健身房怎么锻炼才能减掉大肚子和增加肌肉呢?求给个计划?求初级健身计划(增肌)1、初级训练计划：每个动作3-4组，每组8-10个，组间休息60-90秒，两个动作间休息90-120秒 每次训练前要热身5-10分钟。2、胸肌、三头肌：- 俯卧撑：按照增肌要求，数量控制在8～12个。胸肌分为上侧、...

内容要点：1、女生去健身房应该练些什么啊2、女生如何在健身房制定适合自己的健身计划?3、身高170体重60,现在在健身房做增肌训练。请高人帮我指点。每天都应该做...4、偏瘦女生如何健身增肌5、女人健身3年与男人健身1年,练出来的肌肉有什么差距?6、瘦人去健身房能不能增肌?女生去健身房应该练些什么啊手臂训练：进行哑铃弯举，锻炼二头肌和三头肌。 核心训练：执行卷腹动作和平板支撑，加强腹部和背部的肌肉。 背部锻...

内容要点：1、求一个一个月的健身房减脂增肌的训练计划2、女生太瘦了去健身房能练胖点吗?3、偏瘦女生如何健身增肌4、身高173体重128想在健身房增肌5、瘦人去健身房能不能增肌?求一个一个月的健身房减脂增肌的训练计划这器材你问下健身房的人就知道了，很常见的！另外2个锻炼方法是：腿屈伸和俯卧腿弯举！小腿：立姿举踵和坐姿举踵，5。第一天：胸肌+腹肌 第二天：背部肌肉+肱二头肌 第三天：肩膀+肱三头肌 第四天：腿 ...