内容要点：1、在健身房怎么才能快速练出胸肌和腹肌2、健身房怎样练腹肌3、健身房如何练腹肌在健身房怎么才能快速练出胸肌和腹肌1、首先，进行重量训练，采用杠铃推举。女生健身房怎么练腹肌我每天将重量从80斤开始，递增至200斤，每组8到12个重复动作。这样可以有效地刺激胸肌。对于腹肌，女生健身房怎么练腹肌我建议使用推轮进行锻炼。每天进行5组，每组8到12个重复动作，重点锻炼上腹肌。2、周一女生健身房怎么练腹...

内容要点：1、健身房怎么练腹肌2、健身房如何练腹肌3、女生怎么样练腹肌和手臂上肌肉?4、健身房中如何练腹肌5、健身房怎样练腹肌6、身高173体重128想在健身房增肌健身房怎么练腹肌在健身房还可以做抬腿的练习。动作要领：身体平躺，双腿伸直，向上抬起和上身成90度，放下抬起反复。这是进一步腹部力量的练习。因为抬腿练习腹部运动量很大很剧烈，是很好的燃烧腹部脂肪的锻炼。在健身房练腹肌的第一种好方法，仰卧起坐...