内容要点：1、怎样练习腿部肌肉2、想要锻炼腿部肌肉,健身房的什么动作最有效?3、想瘦腿?女生如何在健身房锻炼才有效怎样练习腿部肌肉第 对于新手来说，最好从跳绳练习开始，跳绳练习可以有效增加腿部肌肉活力，适合刚开始练习腿部力量的新手，还有刚刚做完腿部负重训练准备放松休息的人。健身房器械训练：使用腿部推蹬器、腿部弯曲机、腿举机等器械进行力量训练。 自体训练：如蹲起、深蹲、跳跃等重量负荷较大的练习，...