内容要点：1、女生健身可以把手臂练粗吗?2、女性在健身房如何锻炼臂力3、女生健身房练什么4、女生健身房练上臂的动作5、健身房手臂锻炼方法技巧6、健身房练手臂的动作女生健身可以把手臂练粗吗?1、刚开始锻炼手臂肌肉，这样很正常，主要是因为手臂还没适应导致女生健身房手臂的水肿，过几天就好女生健身房手臂了。2、肯定变粗。如果想变瘦的话，建议进行轻度的哑铃重量且进行多次数多组数的训练才行。下面分享一个瘦臂...

内容要点：1、健身房练手臂的动作2、女生健身房练什么3、女性在健身房如何锻炼臂力4、怎么在健身房瘦胳膊5、女生健身房练上臂的动作健身房练手臂的动作双手哑铃臂屈伸 这个动作是训练肱三头肌的动作。双手持握哑铃放在脑后，大臂保持不动，小臂做上下的移动，在下放过程中要慢，感受肌肉的拉长与重力的对抗，下放至小臂与大臂的夹角为90度即可，然后发力推起哑铃至最高点，手肘不锁死。三个经典的健身房瘦手臂动作：单...