内容要点：1、第一次去健身房,求一些指导和经验(女生)2、女性健身房健身顺序3、健身房超详细流程,告别社恐?4、假期大基数女生健身房版一周三练5、女生到健身房应该怎么练呢?第一次去健身房,求一些指导和经验(女生)1、首先刚开始可以进行一下简单的拉伸，就像小时候上操课一样。拉伸一下身体 2 然后可以先在跑步机上，运动20分钟左右（速度不要太快）主要目的是，把身体活动开，让身体处于一个热的状态。使用方法。2、...