内容要点：1、健身房减肥,求计划表2、跪求一份减肥健身计划表!!!3、求!!在健身房内,一张减脂的计划表(包括饮食需要注意的地方)?健身房减肥,求计划表1、分为上腹部和下腹部。第一步：低强度的腹肌训练计划，每周三次，隔一天做一次，做完应该会疼48小时。没有痛感是正常的，每天做也可以的。 上腹：仰卧起坐，不压脚，整个过程记得卷腹，弓背，不许申脖子（下巴可以夹东西，或者始终贴紧锁骨，不乱动）。30个，四组。 ...

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