内容要点：1、去健身房怎么练手臂力量和背部力量2、女生健身房器械合理的使用顺序是什么?3、女生在健身房适合练哪些器械4、想把背练厚,哪个动作是必不可少的?5、女生一般去健身房练什么器械?6、健身房里练背的器械叫啥去健身房怎么练手臂力量和背部力量上力量不需要去健身房，可以自己在家做俯卧撑，蹲起，杠铃，握力器，跳绳等。俯卧撑和杠铃是增加臂力。蹲起增加跳跃力，握力器增加腕力，跳绳可以增加跳跃力和胸肌。...