内容要点：1、健身房练手臂的动作图解2、女生健身房练上臂的动作3、女生在健身房怎么练手臂比较好?4、女性在健身房应该如何锻炼臂力?健身房练手臂的动作图解健身房练手臂的动作图解2坐姿哑铃垂直弯举 选择好自己的训练重量之后，我们就开始来介绍这些动作，第一个动作先给大家推荐的是坐姿哑铃垂直弯举。双手哑铃臂屈伸 这个动作是训练肱三头肌的动作。双手持握哑铃放在脑后，大臂保持不动，小臂做上下的移动，在下放...