内容要点：1、女生健身房减脂健身计划2、健身房的重量单位?3、16岁,130多斤,健身房练胸肌哑铃重量范围从多少到多少,练肱二头肌重量...女生健身房减脂健身计划初始阶段减肥较为容易，只需坚持每天进行45分钟的有氧慢跑，如慢跑，一个月左右可减掉10斤左右体重。 当体重降至约150斤左右时，会遇到减肥瓶颈期。此时建议结合无氧运动和有氧运动，每天先进行1小时的无氧运动，再进行45分钟的有氧运动。 在无氧运动中，可针...

内容要点：1、女生健身房减脂健身计划2、健身房健身时如何选择重量3、16岁,130多斤,健身房练胸肌哑铃重量范围从多少到多少,练肱二头肌重量...4、大神健身房里的哑铃重量怎么看?女生健身房减脂健身计划1、初始阶段减肥较为容易，只需坚持每天进行45分钟的有氧慢跑，如慢跑，一个月左右可减掉10斤左右体重。 当体重降至约150斤左右时，会遇到减肥瓶颈期。此时建议结合无氧运动和有氧运动，每天先进行1小时的无氧运动，再...

内容要点：1、16岁,130多斤,健身房练胸肌哑铃重量范围从多少到多少,练肱二头肌重量...2、女生健身小白该怎么开始健身?3、女生健身房减脂健身计划4、健身房的重量单位?5、女朋友为什么健身都去力量区?16岁,130多斤,健身房练胸肌哑铃重量范围从多少到多少,练肱二头肌重量...比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。 肱二头肌：哑铃弯举、引体向上（各4组） 锻炼数量和休息时间： 初练者可以做8到12RM...