内容要点：1、大学生健身必看,健身房新手攻略!2、女生健身房如何减脂?求一份详细的训练计划3、去健身房锻炼多久会有效果大学生健身必看,健身房新手攻略!先要从固定器械开始，固定器械比较安全，不会受伤；做训练的时候，刚开始采取小重量，一点点往上增加，不能一开始就加那么大的重量，这样很可能会导致肌肉拉伤；每个部位采取2个动作，每个动作去做2组，每组做15左右，采取小的重量，每组不用做到力竭。第到健身房运...

内容要点：1、新手女生健身房健身计划2、女生用于减肥去健身房一次多长时间一周几次适合3、健身房最好多久去一次?一次锻炼多久?4、女生健身房健身可以减肥吗?会不会变成肌肉腿?新手女生健身房健身计划第一：胸部：杠铃卧推 6组；上、下斜卧推各3组；哑铃飞鸟4组；肱二头肌：哑铃单臂弯举6组；杠铃弯举6组。注意以下几点：第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身...